Działalność fizyczna jest jedną z najlepszych form dbania o własne zdrowe. W szczególe zapobiega nadwadze i równocześnie działa profilaktycznie przeciwko wielu schorzeniom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby układu ruchu oraz wiele innych. By jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie sprawiły spustoszenia w organizmie, trzeba dbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeżeli jednakże uprawiany sport jest nadzwyczaj intensywny, wypada wspomagać się dobrymi suplementami diety.
W szczególe należy pamiętać, iż każda forma aktywności fizycznej łączy się zawsze z utratą płynów. Powodem jest pomiędzy innymi znacznie bardziej intensywne pocenie się, w trakcie jakiego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. By więc nie dopuścić do niepewnego obniżenia poziomu elektrolitów, należy przyjmować ponadprogramowe dawki sodu, potasu i magnezu. Wolno nabyć zestawy mikroelementów, czy też pamiętać, aby po dowolnym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu potrzebny zestaw witamin oraz mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty powiązane z ogromnym wysiłkiem powinni także pomyśleć o trafnej suplementacji proteinowej. Jak nie ulega kwestii, białko jest bazowym budulcem tkanki mięśniowej. W trakcie ogromnego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, jakie niemniej jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się prędko regenerować.
W największym stopniu właściwe wydają się suplementy BCAA, innymi słowy specjalnie wyselekcjonowane aminokwasy białkowe lub ewentualnie peptydy – znacznie więcej na peptydy SARMy. Nie tylko naprawiają one uszkodzone w czasie wysiłku włókna mięśniowe, jednak jednocześnie dostarczają energii oraz ekspresowo regenerują organizm, dzięki czemu wolno do minimum zmniejszyć przerwę między pojedynczymi treningami. Następną grupą suplementów dla sportowców są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. W największym stopniu legendarne są ostatnio żele energetyczne a również batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te typy odżywek są biegacze startujący w półmaratonach oraz maratonach.
Opinie
There are no reviews yet.